Gezonde tips voor alle leeftijden

Dit is waar de problemen beginnen. Na de eerste uitbarsting van spierontwikkeling, zal het lichaam beginnen…

Trefwoorden:
bodybuilding,gewichtheffen,gewichttraining,bodybuilding,fitness

Artikel Lichaam:
Een van de grootste problemen waar een newbie bodybuilder mee te maken krijgt, is bepalen hoeveel hij moet trainen. Wanneer ze beginnen met een bodybuildingprogramma, nadat ze nog nooit eerder met gewichten hebben getraind, reageert het lichaam over het algemeen relatief snel. De nieuwe bodybuilder ziet in de eerste weken een toename van de spiermassa en een versteviging van het lichaam en dit moedigt hem aan om harder te trainen.

Dit is waar de problemen beginnen. Na de eerste uitbarsting van spierontwikkeling zal het lichaam een tijdje een plateau bereiken, en het opvoeren van de training zal alleen maar leiden tot een geval van overtraining. Overtraining treedt op wanneer de spieren niet voldoende tijd hebben gehad om te herstellen.

Wanneer de spieren aan krachttraining worden onderworpen, vindt het belangrijkste ontwikkelingsproces plaats tijdens de herstelperiode, wanneer de spiercellen worden heropgebouwd om aan de toegenomen eisen van het gewichtheffen te kunnen voldoen. Het is tijdens dit “heropbouw”-proces dat de spieren groter worden, en zonder voldoende herstel hebben de spieren geen tijd om de cellen opnieuw op te bouwen.

Dit leidt ertoe dat de spier overwerkt raakt en de groei wordt belemmerd. Zonder de juiste kennis denkt de beginnende bodybuilder dat hij nog harder moet trainen om de winst te behouden die hij in de beginfase van zijn gewichthefprogramma zag(Leer meer over treadmill floor mat for carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k
Zo begint de neerwaartse spiraal van meer en meer overtraining, en het daaruit voortvloeiende gebrek aan spiergroei en vermoeidheid(https://www.greenmedinfo.com/therapeutic-action/exercise).

Posts from the same category:

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published.